Mam problem z twarzą, który szczególnie dzisiaj mi dokuczył Od jakiegoś czasu zawsze rano wstaję z opuchniętą twarzą... Nie wiem, co mógłbym zrobić, aby się tego pozbyć - reszta ciała jest normalna, tylko jedynie twarz - momentami (np. rano), jak stanę przed lustrem, to mam wrażenie, że jakby moja twarz została 'przyklejona' do innego ciała [...]
Staż rok waga 80 kg cel masa. Jeśli chodiz o barki to moze sie wydawac ze za duzo ale jak robie tylko jedno wyciskanie to mnie to nie rusza tak samo musze troche wiecej wznosów robić. A jesli chodzi o nogi to nie mam tylko maszyne do wyprostów i sztange. prosze o ocene tego planu z góry dzieks Klata Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6/4 [...]
[...] (supinacja) 3x 7. Uginanie przedramienia ze sztangielka o kolano 2x Do treningu A brzuch, bo B przedramiona. HIIT/aeroby w dni nie treningowe, czyli środę i sobotę. W niedzielę całkiem wolne. Nie wiem jak się ma sprawa z super-seriami i ilością powt. przy treningu na gęstość. Proszę o ocenę i poprawę treningu. Apokalipsa mile widziany Zdr/
[...] ciekaw waszych propozycji... Nie piszcie że czegoś zadużo, można nawet coś dołożyć!!! Dla kogo: powiedzmy że dla kolegi, taki koleś pare lat już ćwiczy, itp Najlepiej jakby to była bardzo dokładna rozpiska co i jak, co do dnia! Celem tago cyklu ma być no własnie: wszystko po trochu, zwiększeni masy, lekka poprawa rzeźby, troszke siły też [...]
Witam! Prosze o pomoc w wybraniu jakiegos odpowiedniego spalacza dla kobiety. Wiek: 30 lat waga: 60 wzrost: 170 plany: chce schudnac ok 7-10 kg. Poniżej podaje jej diete i trening (moze to ulatwi wybor wlasciwego suplementu ktory wspomoze spalanie) Dieta: • Śniadanie płatki owsiane 40g otręby owsiane 20g jogo 300ml • Drugie śniadanie II jabłko do [...]
witam. Otóż gnębi mnie jedna rzecz .. w tygodniu wszystko gra, dieta cacy, pomiędzy posiłkami około 3 godziny przerwy, ale nadchodzi sobota, sobota jak to sobota mysle ze nie tylko ja śpię wtedy do 11~12 trzeba odespac troche i tu zaczyna się problem.. bo żeby zjeść tych moich 6 posiłkow to musiałbym robić przerwe między nimi tylko 1,5 godziny i [...]
Cześć, otóż mam kilka pytań, przejdę do konkretów: 1. Czym różni się trening HST od Kulturystycznego (tego na masę...) ? 2. Czy jak jestem po 6 tygodniach ACT (3 razy w tygodniu, w następującej wersji: pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i 6 tydzień: 4 obwody), oraz po treningu na mase: 2 częściowym, tzn. pierwsze 4 [...]
[...] że od pół roku czuje takie dziwne uczucie w nogach coś typu przemęczenia dokładnie w łydkach i nad kolanemi w obu nogach przez to niemoge trenować i grać na takim poziomie jak bym chciał przeszkadza mi to bo moje mięśnie nóg szybciej się męczą. Zrobiłem sobie przerwę na 2 miesiące i gdy wruciłem do treningów zmęczenie dalej było to w końcu [...]
[...] i w okolicach brzucha zebrał się tłuszcz (takie boczki xD ) I stwierdziłem że chyba się pozbędę go Pomyślałem o Bieganiu ..? czy to dobry pomysł ? Tylko nie wiem czy jak juz bym biegał to lepiej krótko ubrany czy lepiej dres żeby się spocić na maksa ?? PZDR :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa [...]
Witam intesuje sie wynajmem sprzetu do sportow wymienionych w temacie (paintball, karting, kajak, asg) najbardziej mnie intesuje PB i ASG. Chodzi o to ze wraz ze znajomymi chcieli bysmy wyjechac na jakias zorganizowana zabawe glownie postrzelac i w zwiazku z tym chcial bym sie zorjentowac jakie koszta sa wynajmu sprzetu jak to jest z dojazdem itp [...]
[...] (Umożliwia granie na kopiach)POLECAM -2 pady (Jeden Oryginalny) FOTKA NA EMAIL -Oczywiście 60 gier ( na płytkach 50 ) -Konsola xBox z całym z potrzebnym okablowaniem.. Tak jak już mówiłem konsola jest w BDB STANIE... Sprzedaje ją, ponieważ potrzebuje pieniądze! Zapraszam do Zakupów! KONTAKT; Proszę pisać na e-mail; [email protected] [...]
[...] i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Napisze wam jakie mam suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam [...]
[...] do rzeczy... Nabyłem w ostatnich latach trochę tłuszczyku. Posiadam wrodzoną wadę serca, wyryli szmery, jestem po operacji podwiązania PDA (nie wiem co to ale coś z sercem jakaś żyłka :D) za czasów bobasa. W 2006 roku przeszedłem operacje na otwartym sercu profesjonalnie: komisurotomia zwężonej dwupłatkowej zastawki aorty. Nie biorę żadnych [...]
[...] żywności w zbyt dużej ilości, albo zbyt małym zużywaniem tejże energii lub też obydwoma mechanizmami jednocześnie. W powstawaniu otyłości współdziałają czynniki genetyczne jak też i środowiskowe. Rola tych pierwszych jest szczególnie widoczna w niektórych genetycznie uwarunkowanych jednostkach chorobowychprowadzących do nadmiernego gromadzenia [...]
[...] do zawodow? 2. To samo, tylko w okresie bez przygotowan do zawodow 3. Jak dlugo przygotowujesz sie do walk (konkretnych zawodow)? 4. Czy w treningu kladziesz nacisk na jakis konkretny element, czy trenujesz wszystko rownie intensywnie? 5. Czy korzystasz przy treningach z pomocy psychologow, a jesli tak, to w jakim zakresie? 6. Jak wygladaja [...]
Jestem początkujący i mam pare pytań, które z pewnością są dla Was banalne . Otóż niedługo (jak dostanę odszkodowanie ) zacznę moją przygodę z białkiem. Mam odnośnie niego kilka pytań i liczę na pomoc . Czy samo białko pomoże mi w zbudowaniu masy mięsniowej? Odpowiedni trening mam, dieta polega na tym że staram się jeść dużo i zdrowo :). Jeżeli [...]
[...] na skakance -wolna niedziela FBW: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce 10x8x8 (słabe cycki mam jak się okazało na 1-szym treningu ) barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 bicepsy: uginanie ze sztangą 12x10 tricepsy: wyciskanie wąskie 12x10 Moje zapotrzebowanie [...]
[...] podnosilem 100 na plaskiej lawce, teraz zgniata mnie 80 uzylem wyszukiwarki i znalzlem jeden temat w ktorym koles mocno twierdzil ze nie da sie byc zarowno wysportowanym jak i duzym , ale dla formalnosci zapytam czy ktos mial podobny problem i go rozwiazal? MT trenuje 3 razy w tygodniu do tego dorzucam 2-3 razy silke (1dzien - klata biceps, 2 [...]
Hmmmm Nie bede owijal w bawelne .Tak jak w Temacie potrzebuje Jakiegos Pozadnego treningu na rozwiniecie Klatki Piersiowej.Bo poprostu Czuje Dyskonfort Bo sami widzicie zdjecie plecow i moge poeidziec ze sie ciesze z nic ale klatka to tragedia az wstyd mozna by poweidizec ze jestem jak 2 rozne osoby.Wiec prosze Uluzcie mi jakis plan treningu [...]
[...] sałatkę obiadową Oliwą z Oliwek, na obiad prawie codziennie ziemniaki+ryba/częściej filet z kurczaka. Odstawiłem na bok całkowicie słodycze, słodkie napoje, chipsy czy jakieś fastfoody. Chciałbym przez ten czas gdy jestem za granica poprawić trochę kondycję, zrzucić zbędne kilogramy oraz primo, jak juz wspominalem zmniejszyc obwod brzucha. [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
